Whey Protein

Olá Pessoas, passei por aqui pra contar minha experiencia com Whey Protein, um suplemento de proteína.

Nesse site encontrei uma matéria bem completinha, dá para tirar as dúvidas,

http://www.planetbuscas.net/blog/whey-protein-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/

Bom a minha experiencia está sendo a seguinte:

Dia 11 desse mês encontrei uns amigos do meu namorido em um almoço , um deles é um personal trainer super conceituado conversando com ele chegamos a conclusão que a minha alimentação é péssima. Tá tudo bem eu já sabia disso, mas não é péssima porque eu como doces e frituras porque na realidade eu não como,Eu como pouco, mas como mal, por exemplo eu não como doces nem frituras (não habitualmente) mas como MUITO CARBOIDRATO, massa, pães. torradas...e pouquíssima proteína.

Ele me indicou o Whey como lanche da manhã após a Curves,e da tarde entre o almoço e a janta, e me deu umas dicas para diminuir o carboidrato (diminuir não cortar), preferir os integrais e aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade. Comecei essa mudança dia 12 de Novembro , fui na curves direitinho e passei a anotar também as calorias , não só os alimentos que como.

Veredicto EMAGRECI 1.300 EM 6 DIAS !!!Isso é sensacional!!!!!!

Não vou falar que foi o Whey que me emagreceu , pois essa nem é a função dele, ele é um suplemento a base de proteína, mas o Whey, com a maior ingestão de proteínas , menor ingestão de carboidratos , a curves e anotar tudo oque como com seus valores calóricos deu um super resultado!!!!

E isso porque estou na semana de TPM, teoricamente devia estar inchada!!!!!

Essa semana foi mais fácil controlar os exageros e as jacadas e cheguei a conclusão que RA é para sempre, se eu quiser emagrecer e continuar magra, não poderei relaxar jamais...

Força na peruca!!!!!

Curves

Essa semana comecei uma curves, uma academia somente para mulheres cujo treino é baseado em um circuito de 30 minutos em que trabalhamos todas as partes de corpo e suamos muito.

Nunca treinei em nenhuma academia parecida e estou amando, 30 minutos pode parecer pouco, mas dá pra cansar e suar bastante, os aparelhos são hidráulicos e quanto mais rápido você executa o movimento mais pesado fica a carga. As professoras são uma simpatia só e acompanham as alunas em cada movimento.

Sem contar que por ser uma academia apenas para mulheres a decoração é fofa e o clima uma delicia, estou amando.

AVALIAÇÃO FISICA

Fiz a avaliação antes de ter a primeira aula, super completinha, a professora me médio, me pesou e tirou o percentual de gordura…resultado 42 % de gordura no corpo e acredite isso é BEM RUIM!!!!! Não deu pra sair feliz da avaliação #umtapanacaradasociedade, mas foi um alerta pra eu tomar vergonha na cara e fazer tudo direitinho.

Agora é isso treinar e cuidar da alimentação , não existe atalho.

 

http://www.curves.com.br/v1/

Recomeço

Olá pessoas !!!
O motivo de estar criando esse blog (que não é minha primeira tentativa) é para poder dividir com pessoas que assim como eu estão lutando por uma vida mais saudável minha experiência nessa caminhada.
Cheguei o meu maior peso da vida, fui uma criança gordinha mas uma adolescente bem magra pra minha altura 1,73 por volta dos 62,00 quilos.
Pretendo sempre postar a alimentação e a atividade física.
Comecei na curves academia para mulheres essa semana, mas falo mais sobre ela no próximo post.
Na minha avaliação física ficou estipulado como meta 10 quilos eliminados nos próximos 3 meses e uma redução de 5% no percentual de gordura que atualmente está em 42%.
Por hoje é isso , uma ligeira apresentação das minhas metas.
bjoss